Nie raz słyszę słowa: nie mam czasu… Odpowiadam zawsze tak samo: masz. Masz czas- od Ciebie zależy jak go wykorzystasz. Wtedy zwykle decydujemy czy sesja dotyczyć ma zarządzania czasem czy uważności. Uważność – skupienie się na tu i teraz. Obecność tu i teraz.
Na start – zatrzymaj się i zobacz chwilę.
Uważność – to umiejętność chwytania chwili. Skupienia się na otaczającej rzeczywistości. Obserwacja świata zmysłami – kawałek po kawałku. Kolor po kolorze, dźwięk po dźwięku, sekunda po sekundzie. Spróbuj! pokażę Ci kilka obrazów z mojej uważnej mapy świata -zapraszam.
Chciałabym zabrać Ciebie na spacer razem ze mną – tak jak go widzę. Bez spektakularnych momentów, wielkich słów czy dalekich podróży. Jest to wstęp do treningu uważności – który prowadzę w spotkaniach indywidualnych / grupowych.
Wszystko co piękne jest przemija
wykwint i zbrodnie dawnych czasów
skrzętnie zebrane po muzeach
niedbale śpiące na katedrach
gotyk płynący z kolumn lasuSzlachetne miasta, ras przypływy
siwe paryże czy marsylie żółtawe
prędko trzeba żegnać
wszystko co piękne i szczęśliwe
wątłą przychylność zyska nieba
i może trwać tak krótką chwilęTrwałość czym jest na świecie trwałość
tym czym brzęczenie kastanietów
i w wieczne nie oblecze ciało
nic na tej ziemi dłoń niczyja
i dla kilofów i poetów
wszystko co piękne jest przemijaWszystko co piękne jest przemija
wszystko co piękne jest zostajeChoć nawet czas i ten przeminie
ludzie okrzyki drzewa burze
śmieszne materie nieulękłe
zwierzęta kwiaty na polanie
wszystko przemija co jest piękne
wszystko co piękne jest zostajeŚmieszne materie nieulękłe
zwierzęta kwiaty na polanie
wszystko przemija co jest piękne
wszystko co piękne jest zostaje.Grzegorz Turnau- Wszystko co piękne jest przemija.
4 komentarze
Jak znaleźć spokój i zadowolenie - medytacja z czekoladą. - Psycholog i Coach - Anna Kamyszek-Cieślarczyk · 4 listopada 2017 o 20:46
[…] dzisiejszym wpisie chciałabym poszerzyć temat uważności (więcej przeczytasz TUTAJ), i zaprosić Ciebie do medytacji z czekoladą. To niewątpliwie smaczna i ciekawa technika – […]
Coaching mocnych stron – coaching uważności. Ćwiczenie. - Psycholog i Coach - Anna Kamyszek-Cieślarczyk · 23 stycznia 2018 o 17:04
[…] Tematyka coachingu uważności oraz samej uważności to temat, który kilkakrotnie pojawiał się na blogu np. TUTAJ […]
Okiem psychologa: 5 pomysłów jak dbać o siebie. - Psycholog i Coach - Anna Kamyszek-Cieślarczyk · 2 lutego 2018 o 06:04
[…] zaletach medytacji uważności wiesz z poprzednich wpisów (KLIK). Jeśli chcesz pozbyć się stresu, wyciszyć umysł, zyskać lepszą koncentrację skup się na […]
Jak zbudować zdrowy dystans psychiczny? - Psycholog i Coach - Anna Kamyszek-Cieślarczyk · 11 marca 2018 o 08:00
[…] na taką jaką dla siebie chcesz. Masz kontrolę nad tym jak się czujesz i co robisz. Trenuj uważność – to droga, która pozwala cieszyc się życiem i unikać nadmiarowego […]