Coaching uważności, coaching mocnych stron. Zapraszam do ćwiczenia. Znajdź spokojny czas, nie śpiesz się. Poczuj spokój ciała i ducha, bądź zrelaksowany/a. Zadanie można wykonywać samodzielnie lub w parze – wtedy warto poprosić drugą osobą by poddawała Tobie pytania zamieszczone poniżej.
Coaching uważności
- Zdecyduj, którą z cech swojej osobowości chciałbyś/chciałabyś pogłębić (nazwijmy ją X).
- Jak byś opisał/a tą cechę X?
- Gdzie w Tobie/ w Twoim ciele mieszka cecha X?
- Gdzie jest jej najwięcej?
- Wyobraź sobie, że twoja cecha X ma kolor, konsystencje, rozmiar itp. Opisz – jaki ma kolor? Jaką ma konsystencje? Jaką ma konsystencje, temperaturę itp.?
- Gdybyś chciała komuś pokazać Twoją cechę X/ Gdybyś chciała kogoś nauczyć Twojej cechy X to jakbyś to zrobił/a?
- Jakbyś miała komuś przekazać część swojej cechy X, to jak byś to zrobiła?
- Jakbyś miała zamanifestować swoją cechę X, tak by była jeszcze mocniej widoczna- to jak byś to zrobił/a?
- Jakbyś miała ułożyć hasło o swojej cesze X, to jak by ono brzmiało?
- Jak możesz mocniej korzystać ze swojej cechy X?
- Narysuj /przedstaw wizualnie swoją cechę X
Tematyka coachingu uważności oraz samej uważności to temat, który kilkakrotnie pojawiał się na blogu np. TUTAJ
Każde ćwiczenie coachingowe wykonuj w maksymalnym skupieniu i koncentracji. Nie pomijaj kroków – może właśnie kolejne pytanie pozwoli odkryć Tobie coś nowego, zrozumieć siebie bardziej? Zarezerwuj sobie czas tylko dla siebie, daj sobie swobodny czas. Jeśli masz kłopot z wykonaniem ćwiczenia – poproś o pomoc zaufaną osobę lub skorzystaj z profesjonalnego coachingu.
Jeśli jesteś zainteresowany/a coachingiem zapraszam do KONTAKTU oraz do zapoznania się z informacjami o COACHINGU.
0 komentarzy